Outdoor Training
Unser Outdoor-Kurs verbindet effektives Training mit frischer Luft und abwechslungsreicher Naturkulisse – genau das Richtige für alle, die Bewegung und Natur lieben!
Wir treffen uns an fünf verschiedenen Treffpunkten in Ansbach, von wo aus wir gemeinsam loslaufen. Die Dauer beträgt etwa eine Stunde, in der wir nicht nur laufen, sondern zwischendurch gezielte Übungen für Beine, Arme, Schultern und Rücken machen. So trainieren wir den ganzen Körper funktional und abwechslungsreich.
Dabei lernst du nicht nur neue Routen und schöne Ecken in Ansbach kennen, sondern kannst dich auch mit anderen Teilnehmer*innen austauschen – Bewegung, frische Luft und Gemeinschaft wirken so gleich doppelt motivierend.
Unser Kurs bietet acht verschiedene Routen an den fünf Treffpunkten, sodass für jeden etwas dabei ist und immer wieder neue Eindrücke warten. Egal ob du alleine kommen möchtest oder in der Gruppe – bei uns findest du eine angenehme, unterstützende Atmosphäre, in der jeder sein eigenes Tempo gehen kann.
Funktionelles Training
In meinem funktionellen Training in der Halle erwartet dich ein ganzheitliches Konzept, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannung verbindet. Das Training ist so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt an deine individuellen Bedürfnisse und dein Fitnesslevel angepasst wirst.
Wir starten mit einer moderaten Ausdauerphase, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und den Körper auf die folgenden Übungen vorzubereiten. Danach folgen abwechslungsreiche Übungen im Stehen, die gezielt Muskelgruppen in Beinen, Armen, Schultern und Rumpf stärken. Diese Übungen fördern die funktionelle Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung.
Im Anschluss gehen wir auf die Matte, um mit kräftigenden und stabilisierenden Übungen den Körper intensiv zu trainieren – dabei steht vor allem die Rumpfmuskulatur im Fokus, die deine Haltung und Bewegungsqualität verbessert. Zum Abschluss gönnen wir uns eine kurze Phase der Entspannung und Dehnung, die Verspannungen löst, die Beweglichkeit fördert und für ein rundum gutes Körpergefühl sorgt.
Das funktionelle Training ist für alle Fitnesslevels geeignet – egal, ob du Einsteiger*in bist oder schon Erfahrung mitbringst. Mein Ziel ist es, dich zu unterstützen, deine Kraft und Beweglichkeit nachhaltig zu verbessern, damit du dich im Alltag und Sport sicher und fit fühlst.